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9 Cuidados para o coração da mulher

Entenda porque o coração feminino é mais vulnerável e veja como se prevenir contra doenças coronianas.

Atualizado em 29/05/2017

Você sabia que o coração da mulher é mais delicado e frágil? Infelizmente, isso não tem nada a ver com a parte emocional. Acontece que as mulheres estão mais vulneráveis a terem doenças do coração.

Para você ter uma ideia, doenças do coração levam mais mulheres ao óbito do que o câncer de mama. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são mais de 8,5 milhões de óbitos por ano, sendo mais de 31 mil mulheres brasileiras.

Por que isso acontece? Alguns dos principais motivos são as diferenças de frequência cardíaca e tamanho dos vasos: o coração da mulher bate 10% mais rápido que o do homem e seus vasos são 15% mais estreitos, o que torna o órgão mais propício para derrames ou infartos. A chance de infarto, por exemplo, é 50% maior para uma mulher, comparado a um homem com os mesmos hábitos e índices de colesterol, triglicérides e pressão.

Mas fique tranquila: com alguns cuidados simples na rotina, você pode se prevenir e manter seu coração sempre saudável. A faixa etária dos 30 a 35 anos é a mais recomendada para começar a realizar os exames, e a maioria deles já está disponível no Sérgio Franco CDPI. No entanto, se você tiver algum caso de doenças no coração em sua família, os cuidados devem começar mais cedo.

Confira os 9 cuidados essenciais para manter seu coração saudável:

1. Faça as pazes com a balança

Procure estar sempre dentro do seu peso ideal, nem acima e nem abaixo.

2. Nada de preguiça

Faça exercícios pelo menos 4x por semana.

3. Respira e não pira

Que tal evitar o estresse e levar uma vida mais leve?

4. Gordurinha boa, pode?

Sim! Invista em alimentos que aumentam o HDL (colesterol bom), como azeite de oliva, amêndoas, nozes e abacate.

5. Pressão na medida

Sabia que apenas 19% das mulheres brasileiras têm o hábito de medir a pressão arterial? Não se esqueça de conferir a sua regularmente.

6. É proibido fumar

Se você utiliza pílula anticoncepcional, não fume em hipótese alguma. A combinação de cigarro e pílula propicia a formação de coágulos, que podem causar trombose venosa.

7. Cuidado extra na menopausa

É uma fase crítica, pois a redução do estrogênio faz com que o organismo perca a proteção vascular.

8. Equilíbrio no sangue

Quando fizer seus exames, fique de olho se você está dentro dos níveis ideiais:

LDL (colesterol ruim): de 70 a 100 mg/dL (miligramas por decilitro) de sangue

HDL (colesterol bom): maior que 60 mg/dL

Triglicérides: menor que 150 mg/dL

Glicemia: menor que 110 mg/dL

Pressão arterial: a medida considerada ideal é de 12 por 8

9. Testes essenciais

Não se esqueça de visitar seu médico. Ele fará o exame clínico no próprio consultório, e poderá pedir mais alguns exames complementares.