Como evitar o sedentarismo para ter uma vida mais saudável?
Sedentarismo é a falta ou a diminuição da atividade física. O conceito de uma pessoa sedentária tem relação com a quantidade de calorias que ela gasta semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia.
O Ministério da Saúde divulgou que apenas 14,7% dos brasileiros praticam atividades físicas com regularidade. A prática regular de atividades físicas é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como 30 minutos diários de atividades físicas, cinco vezes por semana.
Ainda segundo a OMS, a falta de atividade física é responsável por 54% do risco de mortes por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer.
Problemas causados pelo sedentarismo:
- Obesidade;
- Perda de massa muscular;
- Cansaço;
- Baixa resistência
- Problemas cardíacos;
- Dores articulares e musculares;
- Pressão alta;
- Alto nível de stress;
- Má postura.
Benefícios da prática de exercícios:
- Redução ou manutenção do peso;
- Aumento de desempenho;
- Aumento da eficiência cardíaca e pulmonar;
- Melhora dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose;
- Ossos mais fortes;
- Diminuição da pressão sanguínea;
- Redução da ansiedade;
- Melhora da autoimagem.
- Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
Antes de começar uma atividade física é importante realizar uma avaliação médica, checar se a saúde está em dia.
Fonte: Dra. Maria Betânia Senna com informações do Ministério da Saúde e do Hospital Albert Eistein